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연구자를 위한 셀프케어
연구와 학업 과정에서 많은 연구자들은 자신의 건강과 행복을 희생합니다. 신체적, 정신적 건강을 위해 연구자들이 할 수 있는 일은 무엇일까요? 이 시리즈에서는 연구자들이 어떻게 자신을 돌보고 보살필 수 있는지에 관한 ‘연구자를 위한 셀프케어’의 모든 것을 모아 소개합니다.
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Part 01
2020년 02월 12일
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인생에서 가장 긴 시간 관계를 맺게 되는 이는 누구인가요? 바로 여러분 자신입니다! 다른 이에게 사랑을 말하는 것도 소중하지만, 이번 밸런타인데이에는 연구자로서 자신을 돌보고 사랑하는 시간을 가지는 것은 어떨까요? 앞으로 몇 주 동안, 여러분이 실천할 수 있는 셀프케어 방법에 대한 시리즈 기사를 선보일 예정입니다. 어떤 내용이 포함될지 살짝 공개합니다!
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Part 02
2020년 02월 14일
우리는 스트레스와 불안, 자기 의심에 너무 익숙해져서, 일상을 미묘하게 변화시키는 징후를 잘 알아차리지 못하기도 합니다. 전문적인 도움 없이 정확한 정신건강 상태를 진단하기는 쉽지 않지만, 몇 가지 일반적인 초기 징후나 지표가 있습니다. 연구자 여러분의 상태를 스스로 점검해 보세요.
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Part 03
2020년 02월 18일
의식적으로 스스로에게 집중해 본 적이 없다면, 셀프케어를 어떻게 실천해야 할지 어렵게 느껴질 수 있습니다. 연구자에게 적합한 셀프케어 유형은 무엇일까요? 다양한 셀프케어의 유형과 실천 방법을 살펴보고, 자신에게 맞는 방법을 선택해 보세요.
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Part 04
2020년 03월 03일
연구와 개인적 삶의 요구가 과중하다고 느낄 때, 자신의 필요와 욕구를 돌보는 일은 자꾸만 우선순위에서 멀어지게 됩니다. 자, 그런 연구자 분들을 위해 연구와 일상의 균형을 도울 수 있는 어플들을 모아 보았습니다.
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Part 06
2020년 03월 10일
실험실에서의 안전 문제는 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 실험실에는 화학적, 생물학적, 물리적, 심지어 방사능까지 포함한 수많은 위험요소를 지니고 있습니다. 따라서 연구자들은 잠재적인 위험 환경에 늘 노출되어 있는 것이지요.
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Part 07
2020년 03월 10일
실험을 하는 ‘웨트 랩(Wet-Lab)’과 시뮬레이션 작업에 집중하는 ‘드라이 랩(Dry-Lab)’ 연구자 모두 '반복운동손상증후군(RSI)'의 위험이 있습니다. 연구자들에게 흔한 이 증상이 왜 중요하고, 예방할 수 있는 방법은 무엇인지 알아봅니다.
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Part 08
2020년 04월 13일
해외에 거주하는 연구자들에게 어떤 어려움을 겪고 있는지 그리고 이에 대처하기 위해 어떤 방법으로 자신을 돌보고 있는지 질문해보았습니다. 해외 연구자 여러분, 괜찮으신가요?
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